~ ( كيف تعرف نقص أحدِ الفيتامينات لديك ) ~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إليك بعض الأعراض الّتي من خلالها معرفة أيٍ
من الفيتامينات النّاقصة لديك وعندما تعرف ما هو
الفيتامين الّذي ينقصك لك مجموعة من الغذاء الفواكة
والخضروات الّتي تستطيع استبدال هذة النّواقص بالفيتامين
المناسب ما عليك الاّ أن تطبّق ذلك

إذا كنت تعاني من :
الإلتهابات المتكرّرة وخصوصاً في الجزءِ
العلوي من الجهاز التّنفسي ، ظهور تقرّحات
في الفم ، العشى الّليلي ، جفاف وتقشّر الجلد
فأنّه يوجد لديك نقص في فيتامين ( A ) وهو متوفّر في زيت كبد
الحوت - الجبن - الّلبن - القشدة - النّباتات الخضراء والملوّنة
مثل السّبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطّماطم - البقول
الخوخ - عصيرالبرتقال .

إذا كنت تعاني من :
الاجهاد المتواصل ، عدم القدرة على التّركيز ، تشقّق
الشّفاه ، التحسّس من الضّوء ، القلق المستمر ، الأرق
فأنّه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B ) وهو متوفّر في
الخميرة - الكبد - الّلحوم - صفارالبيض الخضروات
الفواكه - الفول السّوداني - السّبانخ - الكرنب - الجزر .

إذا كنت تعاني من :
الاصابة المتكرّرة بالبرد ، نزيف الّلثة ، عدم التئامِ
الجروح بسهولة ، فأنّه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c ) وهو
متوفّر في الكبد - والطّحال والموالح بكثرة و ( عصير الّليمون
البرتقل - اليوسفي ) والفرولة - الجوّافة - الفجل - التّفاح
الكرنب - البقدونس - الطّماطم .

إذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل ، آلام الظّهر ، تساقط الشّعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D ) وهو متوفّر في
زيت كبد الحوت - والقشدة - الّلبن - صفارالبيض - وفي أشعّة الشّمس .

إذا كنت تعاني من :
الشّعور بالتّعب عند أقلِّ جهد ، بطئ التئام الجروح .
فأنّه يوجد لديك نقص في فيتامين ( E ) وهو متوفّر في
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسّبانخ وزيت
بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .

مشكور اخوي

موضوووووع رائع جداا يعطيك العافية

ريومـــة كتب:: موضوووووع رائع جداا يعطيك العافية

أشكرك على مروركِ الأكثر من رائع :D :D :D

الجوكر كتب:: مشكور اخوي

مشكورك على مرورك

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور ما قصرت

» تبغى تعرف عمـرك بالسنوات والشهور والأسابيع ..و ..و

~~~ ( كيف تعرف نقص أحدِ الفيتامينات لديك ) ~~~

~ ( كيف تعرف نقص أحدِ الفيتامينات لديك ) ~